هناك بعض الأطعمة التى تساعد في تقليل القلق والتوتر، يفضل استبدالها بأطعمة صحية مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية لتعزيز الصحة النفسية.

-السكريات المضافة:

مثل الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات الجاهزة، تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.

- الكافيين:

مثل القهوة، الشاي، والشوكولاتة، حيث يزيد من معدل ضربات القلب والتوتر، مما يفاقم الشعور بالقلق.

- الأطعمة المعالجة:

مثل الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة، حيث تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويزيد من الالتهابات.